ヨガといえば呼吸法（プラーナヤーマ）です。普通に呼吸をするときと違い、意識して大きく腹式呼吸などをすると、胸から首の横に伸びている筋肉、胸、お腹、脇、腰など、広範囲の筋肉が使われるので運動量が違ってきます。又、呼吸によって交感神経を鎮め、副交感神経を働かせるので自律神経の働きにもいい影響を与えますから、自律神経失調をはじめとする様々な体調不良を改善することができます。
　ヨガは長くゆっくりとした呼吸で、体を伸ばしたり、一定の姿勢を維持したりするため、体は柔らかくなり、必要な筋肉がつき、全身が丈夫になります。ヨガはただ体を伸ばすだけでなく、立った姿勢、座った姿勢とたくさんのポーズ（アサナ）があり、年齢に関係なく十分に体を鍛える事が出来ます。